비타민과 미네랄이 어떻게 여러분의 삶을 증진시킬 수 있는가?
당신은 다른 사람들이 더 건강한 생활방식을 살고 있다는 것을 알아차리지만, 영양소에 대해 무엇을 해야 하는지 아는 사람은 많지 않다.
당신은 당신의 몸이 최고 수준으로 기능하기 위해 무엇을 필요로 하는지를 이해할 필요가 있다.
여러분이 적절한 비타민과 미네랄을 선택하는데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 팁을 배우려면 계속해서 읽으세요.
강한 뼈는 칼슘이 필요하다.
비타민 D는 칼슘의 흡수에 필수적이다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
이것들은 모두 칼슘을 흡수하는 당신의 신체의 능력을 향상시킨다.
많은 사람들은 왜 그들의 몸이 아픈지 알지 못한다.
의료를 구하지 말고 미네랄과 비타민 섭취를 늘리십시오.
어유와 비타민 E는 근육통이 긴장되거나 팽팽하면 누그러질 수 있기 때문에 근육 통증에 좋다.
철은 적혈구를 만드는데 필수적이다.
이 세포들은 가장 중요하다; 그것들은 당신의 몸 안의 각각의 세포로 산소를 운반한다.
여성들은 남성들보다 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에, 당신은 이 미네랄을 더 많이 함유하고 있는 이러한 보충제를 발견할 수 있을 것이다.
만약 당신이 기진맥진하거나 호흡곤란을 느낀다면 당신은 철분이 부족할 수 있다.
건강을 유지하기 위해서는 매일의 식단이 올바른 영양소와 비타민으로 구성되어 있는지 확인해야 한다.
의사의 진찰을 자주 받지 않음으로써 돈을 절약하는 것 외에도, 그것들은 또한 여러분의 기분을 나아지게 할 것이다.
콩, 아스파라거스, 바나나, 콩, 유제품에서 리보플라빈과 비타민 B2를 찾을 수 있다.
건성피부, 건성피부, 건성피부, 적혈구 수치가 낮은 것은 모두 결핍의 증상이다.
리보플라빈을 복용하면 빈혈, 백내장, 손목터널증후군, 심지어 암까지 예방할 수 있다.
비타민 A는 면역력을 높이는 데 도움을 주고, 심장 질환의 가능성을 줄여주며, 다른 많은 이점을 제공하는 필수 항산화제다.
단, 다량으로 독성이 있으므로 반드시 일일 권장량인 2,300IU(국제단위)만 복용하십시오.
호박, 짙은 잎사귀, 당근에서 비타민 A를 얻을 수 있다.
폐경이 지났다면 태아 비타민을 사용해도 소용없다.
여성들은 종종 피부, 머리카락, 손톱을 개선하기 위해 이러한 비타민을 섭취한다.
일반적으로 이것은 안전하지만, 그들은 종종 갱년기 이후의 여성이 필요로 하는 것보다 더 많은 철분을 가지고 있다.
당신은 당신의 아이의 거미줄 같은 비타민을 좋아하십니까? 하나 이상의 것이 필요할 수 있다.
아이들은 어른들보다 비타민과 미네랄을 덜 필요로 하기 때문에, 여러분이 필요로 하는 모든 영양분을 주지 않을 것이다.
동시에 너무 많이 복용하지 않도록 주의해야 한다.
현재의 어려운 경제 환경에서, 사람들은 종종 번성하는데 필요한 비타민과 미네랄을 빼앗는 달러 메뉴와 다른 낮은 품질의 음식 공급원에서 그들의 몸을 먹는 것을 게을리 한다.
필수 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화시킬 뿐만 아니라, 에너지 수치를 증가시킬 수도 있다.
비타민과 미네랄에 관한 모든 정보를 한 알의 소금과 함께 가져가세요.
많은 광고는 알리는 것이 아니라 파는 것을 목표로 한다.
이러한 이유로, 여러분은 비타민과 미네랄로 식단을 보충하는 최선의 방법을 스스로에게 알려야 한다.
의심스러운 점이 있다면, 보충제를 복용하기 전에 의사와의 상담 일정을 잡으십시오.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
이 영양소는 강한 뼈와 빠른 치유를 촉진한다.
그것은 또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 대사작용을 돕는다.
이것은 검은색과 초록색, 대부분의 통곡물, 아몬드, 그리고 많은 콩에서 찾을 수 있는 것이다.
당신은 또한 망간 보충제를 위해 지역 비타민 가게와 온라인 웹사이트를 쇼핑할 수 있다.
보충제를 먹을 때는 조심해라.
절대 권장량보다 많이 복용하지 마십시오.
이것은 너무 많이 복용했을 때 발생하는데, 이것은 위험하다.
비타민에 따라, 이러한 과다 복용이 여러분의 삶을 위협할 수도 있다.
뼈 건강을 증진시키기 위해 음식과 함께 탄산칼슘을 섭취하라.
구연산칼슘은 공복에 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식을 함께 섭취해야 한다.
혼자 복용하면 쉽게 흡수되지 않고 낭비된다.
이 글을 읽었으니 이제 비타민과 미네랄 보충의 기본을 잘 이해해야 한다.
하루하루 최선을 다해 살아라.
그리고 너의 삶을 가장 건강하게 살아라.
건강해지기 위한 여정을 시작할 때 이 조언들을 잘 지켜라.
